100% плодов сок, свързан с наддаване на тегло при деца и възрастни, установява проучване

Пиенето на една или повече чаша 100% плодов сок всеки ден е обвързвано с наддаване на тегло при деца и възрастни, съгласно нов разбор на 42 предходни изследвания.

Изследването, оповестено във вторник в JAMA Pediatrics, откри позитивна връзка сред пиенето на 100% плодов сок и ИТМ — пресмятане, което взема поради тежестта и височината — измежду децата. Той също по този начин откри връзка сред ежедневната консумация на 100% плодов сок и наддаването на тегло измежду възрастните.

100% плодов сок се дефинира като плодови сокове без добавена захар.

предлага се като част от здравословен диета, за какво 100% плодов сок може да докара до наддаване на тегло? Авторите показват " течните калории " като вероятен фактор.

„ Потенциален механизъм, свързващ 100% плодов сок с наддаването на тегло, е потреблението на течни калории, което е потвърдено, че води до по-голямо наддаване на тегло спрямо поглъщането на твърди калории “, означават те. p>

Сокът съдържа „ малко или никакви фибри спрямо цялата плодова форма, което води до едва насищане “, прибавят те, което значи, че сокът няма да ви накара да се почувствате толкоз сити, колкото яденето на самия плод.

Авторите също по този начин означават, че техните констатации са в сходство с напътствията на Американската академия по педиатрия, че децата под 6 години би трябвало да употребяват " по-малко от чаша плодов сок дневно ", като типичната чаша е порция от 8 унции.

 AAP и Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите също поучават децата под 1 година да заобикалят напълно сока.

Указанията на AAP за други възрасти са както следва: 

Деца от 1 до 3 — ограничете сока до 4 унции на ден. Деца от 4 до 6 — ограничете до 6 унции на ден. Деца от 7 до 18 — ограничете до 8 унции на ден.

Ако желаете да се насладите на този плодов усет с по-малко калории, CDC предлага да добавите капка 100% сок към елементарна или газирана вода за „ освежаваща, нискокалорична напитка “.

Колко калории би трябвало да горя дневно? Вашите въпроси по отношение на калориите, отговорени от специалисти. Храна и питиета Сара Монюшко

Сара Монюшко е кореспондент за здравето и метода на живот в CBSNews.com. Преди това тя писа за USA Today, където беше определена да помогне за стартирането на уелнес вертикала на вестника. Сега тя отразява настоящи и настоящи вести за HealthWatch на CBS News.

Twitter

Първа обява на 16 януари 2024 година / 17:19 EST

© 2024 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Благодарим ви, че прочетохте CBS NEWS. Създайте своя безвъзмезден акаунт или влезте
за повече функционалности. Продължете Моля, въведете имейл адрес, с цел да продължите Моля, въведете годен имейл адрес, с цел да продължите

Още от CBS News

Авторско право ©2024 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Декларация за дискретност Известие за КалифорнияНе продавайте персоналната ми информацияУсловия за ползванеОтносноРекламирайтеСкрити надписиCBS News На живо в Paramount+CBS News Store Карта на сайтаСвържете се с насПомощ